생물 경보 시계로 자연적으로 일어나십시오
인간 잠은 단계, 비 램 잠 및 램 (급속한 눈 운동) 잠을 잠깨는 이루어져 있는 주기이다. 잠깬 단계에서는, 당신 몸은 당신을 자는 준비할 것이다. 당신 몸은 감속하는 것을 시작할 것이다, 당신의 근육은 이완하는 것을 시작하고 당신의 눈 운동은 감속할 것이다. 잠깬 단계 후에, 당신은 4개의 단계를 함유하고 90 - 120 분에서 지속되는 비 램 잠에 올 것이다. 단계 1에서는, 잠은 기면상태에게 불린다. 눈은 일단 당신이 이 단계에서 이면 닫힌다. 그러나 당신이 그것에서 깨는 경우에, 당신은 당신이 자지 않았다 처럼 느낄지도 모르다. 단계 2는 가벼운 잠 기간이다. 이 단계에서는, polysomnographic 독서는 간헐적인 첨단 및 골짜기, 또는 확실성과 네거티브 파를 보여줄 것이다. 이 파는 근육 이완의 기간과 섞인 근육 긴장 상태의 자연스러운 기간을 나타낸다.
이 종류의 근육 긴장 상태는 청각 자극에 반응으로 잠의 다른 단계에서 보일 수 있다. 심박수는 감속하고, 체온은 줄인다. 이 때, 몸은 3 & 단계 4 의 깊은 잠 단계를 상연하기 위하여 들어가는 것을 준비한다. 단계 3와 단계 모두 4는 깊은 잠 단계이다. 그러나, 단계 4는 단계 3 보다는 더 강렬하다. 이 단계는 느리 물결친다, 또는 델타, 잠 알려진다. 동안에 단계 4 동안에 잠을, 특히, 근전도 기록 감속한다 깊은 잠 및 리드미칼한 계속성의 본을 나타내는 높은 진폭의 파를 느리 물결치십시오. 단계 4 후에, 당신은 램 잠에 올 것이다. 램에 있는 파동 무늬는 단계 1 잠과 확실히 유사하다. 이 단계에서는, 당신은 강렬한 꿈꾸기 경험할 것이다.
당신 후에, 5개의 단계 비 램은 잠들고 램 단계는 밤 내내 순환적으로 반복할 것이다. 최초 순환은 90를 위해 보통 지속된다 - 110 분 및 각 연속적인 주기는 오랫동안 지속될 것이다. 인간의 잠 단계를 알게되는 것은 인간의 잠 단계를 검출하고 완전한 시간에 슬리퍼를 잠깨기 위하여 디자인되는 생물 경보 시계이라고 칭한 발명품으로 이끌어 냈다. 이 생물 경보 시계는 베개 상자의 밑에 둔 몇몇 과민한 전극을 통해 brainwaves 또는 몸 운동을 검출할 것이다. 잠의 안으로 무슨 단계 당신이인 전극에 의하여 추적하고 가벼운 잠 단계 동안에 당신이 위로 잠깰 것이다. 잠 주기가 90 -110 분에서 일반적으로 지속되기 때문에, 생물 경보 시계는 단지 대체로 30 분 허용 오차만 비치할 것이다.
There are a few types of bio-alarm clocks available such as Sleeptracker, SleepSmart and aXbo Sleep Phase Alarm Clock. Sleeptracker can be worn on your wrist like a watch. It will monitor signals from your body that indicate whether you are asleep or awake. SleepSmart is a headband with circuits that detect brainwaves during sleep, and the aXbo Sleep Phase Alarm Clock is a wristband that reads body movements.
Bio-alarm clocks are becoming very popular nowadays. Businessmen, travelers, students, etc. find it very useful and helpful. Having said that, there are also scientists who disagree with the use of these scientific products. Dr. Gregory Belenky, a sleep expert at Washington State University Spokane, has commented that light stage sleep isn’t the best time to be woken by an alarm. Dr. Gregory is of the opinion that light sleep stage is the hardest time to wake a person up unnaturally and he also has doubts on the functionality of this device. Waking up has become more sophisticated and complicated than when our mums used to holler from downstairs or when our sister/brother used to come and jump on our beds.
SleepTracker watch on Dr. Phil TV Show
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